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河南省中医养生保健专业委员会副主任委员吕沛宛表示，想辨别自己的气血是否充足，可从3个部位找出蛛丝马迹。

眼睛

“眼受血而能视”，眼睛之所以能看清东西，有赖于血的供应。血越足，看得越清楚；反之，就会出现重影、模糊不清等症状。

而“肝藏血”，当肝脏受到损伤，或者熬夜等不良习惯使肝脏得不到充分休息时，肝血供应不上，就会出现眼睛模糊不清的情况。

头发

中医认为，气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落；气血不足，头发得不到适当的营养，就会出现干枯、分叉、白发、脱发等现象。

手脚

人体气血充足时，leyu体育循环速度也较快，能保证身体末端（四肢）有充足的气血供应，表现为四肢温暖。

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当气血不足，没有足够的力量运行到身体末端时，气血不能通达四肢，就会手脚冰凉。

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做好几件事，养回消耗的气血

好好睡觉

尽量不熬夜，争取每晚10点前卧床休息。成年人每天睡够6~8小时，老年人6~7小时。中午小憩20分钟，有助养肝血。

适度泡脚

适当泡脚能产生“温法”效应，畅通体内气血。

推荐晚上睡前用温水（40℃左右）泡泡脚，不仅助眠，还有利于恢复气血。

给眼睛“放个假”

遵循“20-20-20”原则，即每看屏幕20分钟，远眺20英尺（约6米）外至少20秒。同时，增加眨眼频率，避免泪液过度蒸发。

来源：生命时报

发布于：广西壮族自治区