小满时节潮湿升腾，天气日渐酷暑，中老年东谈主脾胃偏弱、气血易亏，早餐吃对特地伏击。多吃温润易消化的食品，健脾祛湿补气血，吃完好身自得，整日精神鼓胀，体魄耐心少不适。

一、红枣蒸南瓜

食材：老南瓜、红枣

1.南瓜去皮洗净切成均匀厚块，整皆摆入盘中。

2.红枣洗净去核，均匀摆放在南瓜名义。

3.冷水上锅，大火蒸熟即可径直食用。

功效：软糯香甜清淡养东谈主，健脾养胃闭幕潮湿，补气养血温润滋补，开运体育中国官网入口甜度当然不腻口，老东谈主吃着好消化，润泽气色补足元气。

二、鲜香鸡蛋汤面

食材：细挂面、鸡蛋、小青菜、小数葱花

1.锅中烧水煮沸，下入挂面煮至八分熟。

2.淋入打散的鸡蛋液，放入青菜一同煮熟。

3.加小数盐与香油调味，撒上葱花即可。

功效：温热暖胃快速饱腹，补充优质卵白与碳水，缓解晨起体虚乏力，leyu·乐鱼(中国)体育官方网站清淡不浓重，快速叫醒体魄活力。

三、软糯玉米段

食材：崭新甜玉米

1.玉米剥去外表洗净，切成小段。

2.上锅隔水蒸熟，趁热食用最好。

功效：粗粮低脂养分足，润肠通便真贵肠胃，安稳体魄代谢，饱腹感强，祛湿清肠，安稳体魄千里重感。

四、花生小米糊

食材：小米、红衣花生

1.小米和花生淘洗干净，提前浸泡片时。

2.一同放入破壁机，加入适量净水打成精良米糊。

3.煮至温热即可饮用，无需独特加糖。

功效：和顺滋补气血，养护脾胃安神益气，补足平日气血亏虚，缓解头晕犯困，晨起喝一碗暖身又养身。

小满养生早餐顺从温润清淡原则leyu·乐鱼(中国)体育官方网站，消亡生冷寒凉食品。这四款家常早餐作念法绵薄、养分贴合中老年体质，坚抓常吃，潮湿渐消脾胃康健，气血糜费腿脚有劲，适意耐心渡过初夏时节。